Kişinin kendini geliştirmesi - Kişisel Gelişim - Stresi önlemek

STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Zaman zaman yaşantılarımız bizleri yorar ve ne yapacağımızı bilemeyiz. Böyle durumlarda bedenimiz sinyal vermeye başlar. Peki ne yapmak gerekiyor? İşte sizler için zor olmayan öneriler:

* Sınırlarınızı net çizin.“Evet” yada “Hayır”larınız ne kadar net olursa hayatınızdaki stres kaynakları da o denli azalır.

* Siz kendinizi nasıl görürseniz, diğer kişilerde sizi öyle görür. Dolayısıyla sevgi, saygı,ve güven duygularını öncelikle kendinize daha sonra başkalarına
yöneltin.

* Problem çözümünde probleminizin tamamını görmeye çalışmanız sizde tükenmişlik duygusu yaratabilir. Bu nedenle problem çözümünde kendinize ufak hedefler
koyarak bu hedefleri gerçekleştirdikçe bir sonraki hedefinize geçin.

* Probleminizin kendisine değil çıkış nedenine ve çözüm yollarına odaklanın.

Biriktirilen negatif duygular tavan arasına atılmış eşyalar gibidir. Arasıra bu duyguları gözden geçirerek bunlardan kurtulursanız, hayatınızda ciddi bir
yükü omuzlarınızdan atmış olursunuz

* İletişim tekniklerini öğrenmeniz; yanlış anlaşmaları, gereksiz tartışmaları engelleyeceğinden stresinizin dolaylı yönden azalmasına olanak tanır.

* Hatalarımızdan ders almak ve öfkemizin esiri olmamak da hayatımıza yeni bir pencere açacaktır.

* Tıpkı problem çözümünde olduğu gibi; işlerinizi de sıraya koyarak planlamanız iş stresinizi azaltacaktır. Büyük hedefe giden küçük atlama taşlar
( küçük hedefler) varışınızı daha kolay ve zahmetsiz kılacaktır.

* Hiçbir konuda umudunuzu yitirmeyin. Unutmayın ki; her gecenin bir sabahı, her yokuşun bir inişi vardır.

* Yürüyüş ve egzersiz yapın; uyku ve beslenmenize dikkat edin.

* Kendinize ve ailenize zaman ayırmayı ihmal etmeyin. Beraber paylaştığınız zaman ve aktiviteler arttıkça aile bağlarınızda daha kuvvetlenecektir.

* Yaşamınızın reçetesini sürekli yenileyin
işisel gelişim;

• Daha iyisini yapabilecekken daha kötüsünü yapmamak;
• Daha ve fazlasını bilebilecekken daha azına razı olmamak;
• Daha çoğuna sahip olabilecekken daha azına razı olmamak;
• Daha iyilerle birlikte olma seçeneği varken vasatlarla ilişkide olmamak demektir.

Kısacası,

Kendinden daha fazlasını ve daha iyisini istemek ve kendini tüm bunları elde etmeye hazır hale getirmektir.



Kişisel Gelişim

1-Kendini Tanıma
2-Kendini Disiplinize etme
3-Kendini ifade etme


7 Ana İlke


1-Hayatta nasıl başarılı olduğunu öğren.Başaranlar, nasıl başarıyor, sen nasıl başarabilirsin, başarının sistem ve süreçleri nasıl çalışır?

2-Kendini ve potansiyelini tanı.Kimsin, başkalarından farkın ne?

3-Hayat amaçlarını tespit et.Neyi başarmak, nasıl bir hayat yaşamak istiyorsun?

4-Amaçlarına ulaşmanın strateji ve planlarını hazırla.İstediklerini hangi aşamalarda, ne kadar sürede nasılbaşarabilirsin?

5-Eyleme geç.Nereden başlaman gerektiğine karar ver ve başla!

6-Sonuç alıncaya kadar esnek ol ve manevralarını yap.Kararlı ol, gerekenlerle iletişimini iyi kur.

7-Sonuç al ve aldığın sonuçlardan öğren.


Engeller


1-İç Engeller


Bilgilerimiz:
Mesela IMF ile ilgili başarısız işbirliğine dair bilgiler.

Değerlerimiz:
Başarı, büyüme, aktiflik değil, rahatlık, problemsizlik, kanaat gibi değerlere inanma.

Karakter:
Tembel ve ağır kanlı, disiplinsiz

Kendisi ve başkaları hakkındaki inançları:
Başarı kendi elimde değil, yeterince donanım yok vs.

Ahlak.

Düşünceler:
Kötümser, bu işi yapmaya değmez, faydası yok diyorsa

Alışkanlıklar:
Erteleme, zorlama olmadan yapmama

Duygular:
Korku, tükenmişlik, engellenmişlik

Tecrübeler:
Çok sayıda başarısız girişim varsa


2-Dış Engeller


Ailenin getirdiği sınırlamalar:
Gençlerin pek çok projesi ailenin kafasına yatmadığı için gerçekleşmez.

Siyasi sınırlamalar.

Kültürel sınırlamalar:
Ayıplanma, dışlanma korkusu, köyden orijinal eserler çıkmaz, insan gerçek kimliğini şehirde bulur

Hukuki ve bürokratik sınırlamalar:
Bir yabancının Türkiye’de iş kurabilmesi için 183 imza atması gerekiyormuş
Ekonomik sınırlamalar

Üstlerin sınırlamaları:
Kızağa alma vs.

İstikrarsızlık.

Sistemin sınırlamaları:


Kendini ve Başkasını Eyleme Geçirme Modeli

1-Niyet Teyidi:
İstiyormusun,İstemeyi istermiydin,istemeyi de istemiyorsa kaderiyle başbaşa bırak.

2-Hedef Kurma:
Hayat amaçlarını hatırlat, 10 yıl sonra nasıl bir hayat yaşayacağına dair fikri olsun.

3-Telkin:
Yapması gerekenleri biliyorsa hatırlati bilmiyorsa öğret.

4-Gerekçeleme:
İstenilen davranışı yapması için, 'Niçin'ler, 'Gerekçe'ler buldur.Yeterince neden bulursa harekete hazır hale gelir.

5-Teknik Bilgi:
Nasıl yapılacağını göster.

6-Havuç:
Yaparsa neler kazanacağını,neler tadacağını göster, hissettir.

7-Sopa:
Yapmazsa neler çekeceğini, acılarını, zorları göster, hissettir. (burayı anlamış değilim, sopa... )

'Hayatın asıl amacı bilgi değil eylemdir
Yapmanız gerekeni yapın
Yapılması gerektiği zamanda, yapmanız gerektiği gibi yapın
Tüm bunları isteseniz de istemeseniz de yapın.'